Salingka Media, Sehat – Demi lambung tetap sehat saat bulan puasa yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa agar lambung tetap sehat selama puasa. Memasuki bulan Ramadhan itu berarti umat muslim berpuasa dari pagi hingga sore hari.
Saat berpuasa setidaknya perut kosong selama 13-14 jam, padahal 6-8 jam saja tidak diisi produksi asam lambung akan meningkat jika perut dibiarkan kosong. Peningkatan asam lambung biasanya terasa mengganggu di minggu pertama puasa akan tetapi ada kemungkinan lama kelamaan gejala itu akan hilang sendiri seiring tubuh mengenali pola makan tidak biasa itu.
Hindari makanan yang banyak gas dan serat, seperti kol, kedondong dan sawi. Hindari cokelat dan keju saat sahur dan berbuka karena makanan ini sulit dicerna. Peningkatan asam lambung dapat diminimalisir dengan cara dan strategi tepat ketika sahur dan berbuka.
ini tips untuk Sahur demi asam lambung tetap saat bulan puasa:
- Konsumsi makanan yang mudah dicerna seperti nasi, sayur, telur, kedelai dan buah.
- minum air putih hangat atau jus buah
- jangan mengkonsumsi makanan pedas, asam dan berlemak
- jangan tidur setelah sahur agar makanan dapat dicerna dengan baik
- jangan langsung beraktivitas berat
- makan secukupnya, jangan berlebihan
- makan obat maag jika menderita sakit maag
ini tips untuk Berbuka demi asam lambung tetap saat bulan puasa:
- Berbukalah dulu dengan air putih
- setelah minum air putih, baru berbuka dengan yang manis tapi hindari santan.
- Pilih makanan manis berkalori tinggi tapi rendah karbohidrat seperti kurma
- Setelah itu makan makanan berserat satu jam setelah berbuka
- jangan berbuka dengan minuman bersoda
- makanan pedas baru dimakan setelah perut terisi makanan lainnya
- Banyak minum air putih dan makan secukupnya saja
Semoga artikel ini bisa bermanfaat dan semoga sehat selalu.