Salingka Media – Telur rebus adalah sumber protein yang murah dan mudah didapat. Protein sangat penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, termasuk otot, tulang, kulit, dan rambut. Selain itu, telur rebus juga mengandung sejumlah nutrisi penting lainnya seperti vitamin dan mineral yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan dari telur rebus:
- Menjaga kesehatan otot: Telur rebus kaya akan protein, yang merupakan nutrisi penting untuk membangun dan memperbaiki otot tubuh. Konsumsi telur rebus secara teratur dapat membantu menjaga kekuatan dan kesehatan otot.
-
Menjaga kesehatan tulang: Telur rebus mengandung vitamin D dan kalsium, yang penting untuk kesehatan tulang. Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dan mempertahankan kepadatan tulang yang sehat.
-
Menjaga kesehatan mata: Telur rebus mengandung lutein dan zeaxanthin, dua senyawa yang penting untuk kesehatan mata. Kedua senyawa ini dapat membantu melindungi mata dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
-
Menjaga kesehatan jantung: Telur rebus mengandung kolesterol, tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi telur rebus tidak meningkatkan risiko penyakit jantung pada kebanyakan orang. Sebenarnya, beberapa studi menunjukkan bahwa telur rebus dapat membantu meningkatkan profil lipid dalam darah, yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
-
Menjaga berat badan: Telur rebus mengandung protein yang tinggi dan rendah kalori, sehingga dapat membantu menjaga kenyang lebih lama dan membantu mengurangi nafsu makan berlebihan. Konsumsi telur rebus sebagai bagian dari diet seimbang dapat membantu menjaga berat badan yang sehat.
Namun, bagi orang yang memiliki alergi telur atau masalah kesehatan tertentu, seperti diabetes atau masalah kolesterol tinggi, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengonsumsi telur rebus secara teratur.